糖質制限中でも、「甘いものが食べたい」「小腹が空いたから何か食べたい」と思うことはありますよね。
そんなときにおすすめなのが、ローソンで買えるロカボのおやつです。
ローソンでは、糖質を抑えたチョコレートやナッツ、スナックなど、手軽に買えるロカボのおやつが販売されています。
ローソンで販売されているロカボおやつの多くは、「NL（ナチュラルローソン）」シリーズの商品です。
「ロカボ」「低糖質」「糖質オフ」など似た言葉が並んでいて迷いやすいですが、商品によって糖質量や価格、特徴は異なります。
この記事では、
- 糖質量
- 価格
- 特徴
を比較しながら、ローソンで買えるおすすめのロカボおやつを紹介します。
この記事を読んでわかること
- ローソンで買えるおすすめのロカボおやつ
- 糖質量が少ない商品
- NL（ナチュラルローソン）シリーズとは何か
- ロカボおやつを選ぶポイント
結論｜おすすめローソンのロカボおやつ一覧
今回は、ローソンで買えるロカボおやつの中から、おすすめを５つ紹介します。
| 商品名 | 糖質量 | 価格（税込） | 特徴 |
|---|---|---|---|
| マカダミアナッツチョコレート（イヌリン使用） | 5.1g | 320円 | マカダミアナッツをチョコでコーティング |
| アーモンドチョコレート（イヌリン使用） | 5.3g | 328円 | 糖質を抑えたアーモンドチョコ |
| くるみとココナッツのキャラメリゼ 素焼きアーモンド入り | 5.4g | 238円 | キャラメル風味のナッツ |
| こんにゃくチップス のりしお味 | 9.0g | 178円 | こんにゃくを使ったチップス |
| オーツブランの堅焼きおっとっと チーズ味 | 9.7g | 178円 | ノンフライでたんぱく質10g |
※価格や栄養成分は、販売時期やリニューアルによって変更される場合があります。
ローソンのロカボおやつとは？
ロカボとは、糖質を極端に制限するのではなく、適正な糖質量を意識しながら食事を楽しむ考え方です。
糖質制限というと、「おやつは食べられない」と思われがちですが、ローソンでは糖質を抑えた商品が数多く販売されています。
そのため、糖質量を確認しながら選べば、糖質制限中でもおやつを取り入れることは十分可能です。
NL（ナチュラルローソン）シリーズとは？
ローソンには、「NL（ナチュラルローソン）」という健康を意識した商品のシリーズがあります。
低糖質のパンやお菓子、ナッツなどが販売されており、今回紹介するロカボおやつもNLシリーズの商品が中心です。
ラインナップはナッツ系が多いですが、チョコレートやキャラメル風味の商品、しょっぱいスナックなど種類も豊富です。
「甘いものが食べたい日」「しょっぱいものが食べたい日」など、その日の気分に合わせて選べるのも魅力です。
ただし、同じNLシリーズでも糖質量は商品によって異なります。
購入する際は、「NLだから低糖質」と考えるのではなく、栄養成分表示の糖質量も確認して選ぶことをおすすめします。
1. マカダミアナッツチョコレート（イヌリン使用）
価格：320円（税込）
糖質：5.1g（1袋）
糖質量を抑えながらチョコレートを食べたい人におすすめなのが、「マカダミアナッツチョコレート（イヌリン使用）」です。
じっくりローストしたマカダミアナッツをチョコレートでコーティングしており、1袋あたり糖質は5.1gです。
さらに、食物繊維は7.5g含まれています。
一般的なチョコレート菓子と比べると糖質を抑えやすく、「甘いものが食べたいけれど糖質は気になる」というときにおすすめの商品です。
私もチョコレートが食べたくなったときは、糖質量を確認しながらこのような商品を選ぶようにしています。
2. アーモンドチョコレート（イヌリン使用）
価格：328円（税込）
糖質：5.3g（1袋）
「アーモンドチョコレート（イヌリン使用）」は、糖質を抑えたアーモンドチョコです。
1袋あたりの糖質は5.3g、食物繊維は9.5g含まれています。
アーモンドの香ばしさとチョコレートを一緒に味わえるため、チョコレート系のおやつを選びたい人にも向いています。
マカダミアナッツチョコレートと糖質量はほとんど変わらないので、ナッツの種類で選ぶのもおすすめです。
3. くるみとココナッツのキャラメリゼ 素焼きアーモンド入り
価格：238円（税込）
糖質：5.4g（1袋）
「チョコレート以外の甘いおやつが食べたい」という人におすすめなのが、「くるみとココナッツのキャラメリゼ 素焼きアーモンド入り」です。
くるみやココナッツ、素焼きアーモンドをキャラメル風味に仕上げた商品で、1袋あたりの糖質は5.4gです。
上位2商品のチョコレート系と比べても糖質量はほとんど変わらず、気分に合わせて選びやすいのが特徴です。
ナッツが好きな人はもちろん、「毎回チョコレートだと飽きてしまう」という人にも向いています。
私も糖質制限中は同じおやつばかりだと飽きてしまうので、チョコレート系とナッツ系を気分に合わせて選んでいます。
4. こんにゃくチップス のりしお味
価格：178円（税込）
糖質：9.0g（1袋）
甘いものではなく、しょっぱいおやつを選びたい人におすすめなのが「こんにゃくチップス のりしお味」です。
こんにゃくを使用したチップスで、1袋58kcalとカロリーも控えめです。
糖質は9.0gと今回紹介する商品の中では少し高めですが、一般的なポテトチップスと比べると糖質をかなり抑えた商品です。
「チョコレートやナッツ以外も食べたい」「スナック菓子が食べたい」というときの選択肢になります。
5. オーツブランの堅焼きおっとっと チーズ味
価格：178円（税込）
糖質：9.7g（1袋）
お菓子感覚で食べられるロカボおやつを探している人におすすめなのが、「オーツブランの堅焼きおっとっと チーズ味」です。
オーツブランを使用したノンフライスナックで、1袋あたりたんぱく質10gを摂ることができます。
糖質は9.7gですが、一般的なスナック菓子より糖質を抑えやすく、チーズ味なので甘いものが苦手な人も選びやすい商品です。
ローソンのロカボおやつはナッツ系が多いため、「違う食感のおやつも欲しい」という人にも向いています。
ローソンのロカボおやつを選ぶポイント
ローソンには今回紹介した以外にもさまざまなロカボのおやつがあります。
どれを選べばよいか迷ったら、次の3つをチェックするのがおすすめです。
1. 糖質量を確認する
まず確認したいのが糖質量です。
NL（ナチュラルローソン）シリーズでも、すべてがロカボ商品ではありません。購入前に栄養成分表示の糖質量を確認しましょう。
「NL（ナチュラルローソン）だから安心」と思わず、栄養成分表示の糖質量を確認して選ぶようにしましょう。
2. おやつの種類で選ぶ
ローソンのロカボおやつには、チョコレートやナッツ、スナックなどさまざまな種類があります。
例えば、
- 甘いものが食べたい → マカダミアナッツチョコレート、アーモンドチョコレート
- 小腹を満たしたい → ミックスナッツやナッツ系商品
- スナック菓子が食べたい → こんにゃくチップス、おっとっと
このように、その日の気分や食べたいものに合わせて選ぶと、無理なく糖質制限を続けやすくなります。
3. 価格も比較する
ロカボおやつは、200円前後で購入できる商品から300円を超える商品まであります。
毎日食べるなら、糖質量だけでなく価格も比較して、続けやすい商品を選ぶことが大切です。
今回紹介した商品の中では、こんにゃくチップスやオーツブランの堅焼きおっとっとは比較的手頃な価格で購入できます。
まとめ
ローソンでは、糖質を抑えたロカボおやつが数多く販売されています。
特にNL（ナチュラルローソン）シリーズは、チョコレートやナッツ、スナックなど種類が豊富で、糖質制限中でも選択肢が多いのが特徴です。
今回紹介した商品の中でも、特におすすめは以下の3商品です。
- マカダミアナッツチョコレート（イヌリン使用）（糖質5.1g）
- アーモンドチョコレート（イヌリン使用）（糖質5.3g）
- くるみとココナッツのキャラメリゼ 素焼きアーモンド入り（糖質5.4g）
いずれも糖質5g前後に抑えられているため、どれを選ぶか迷ったら、この3商品から試してみてください。
また、今回紹介した商品は今後実際に食べてレビュー記事も公開予定です。
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