健康診断で血糖値が高めと指摘されたり、HbA1cの数値が気になったりして、いろいろ調べていると、「血糖値を下げる」「HbA1cを改善する」といったサプリメントの広告を目にしたことがありませんか？
私も26歳で糖尿病と診断された当時、どうやったら血糖値が改善するのか調べていました。
そんなときにインターネットで見つけたのが、血糖値を下げるというサプリメントです。
とにかく血糖値を下げたかった私は、実際に購入して、1年間飲み続けてみました。
今回は、その結果を正直に紹介します。
1.結論
結論から言うと、私の場合、サプリメントを1年間飲み続けてもHbA1cは改善しませんでした。
もちろん、サプリメントを飲んで血糖値が改善する人もいるかもしれません。今回の結果だけでサプリメント自体を否定するつもりはありません。
ただ、少なくとも私自身は、1年間続けても期待していたような変化はありませんでした。
なお、今回は特定の商品を批判することが目的ではなく、あくまで私自身がサプリメントを1年間飲み続けた結果を紹介する記事です。そのため、商品名は伏せさせていただきます。
2.なぜサプリメントを飲もうと思ったのか？
26歳で糖尿病と診断された当時、医師からは「まだ若いから、食事改善と運動でHbA1cを下げられる可能性がある」と言われていました。
その言葉もあり、最初は薬を飲まずに改善することを目指しました。
正直なところ、当時は薬を飲むこと自体に抵抗がありました。
薬を飲むことが、自分が糖尿病だと認めるような気がして嫌だったんです。（既にぶどう糖負荷試験を受けて糖尿病と診断されていたのですが…）
「絶対に食事と運動だけで改善してやる！」
そんな変なプライドもありました。
しかし、思ったようにHbA1cは改善しませんでした。
半年間は6.8％から6.5％あたりを行ったり来たり。食事にも運動にも気を遣っていましたが、目に見えて改善するわけではありませんでした。
そんなとき、インターネットで見つけたのが、血糖値やHbA1cの改善をうたうサプリメントでした。
3.広告の体験談を見て期待した
広告には、サプリメントを飲んだ人の体験談が掲載されていました。
- HbA1cが9％から7％に改善
- 食後血糖値が250mg/dLから120mg/dLに低下
「サプリメントだけで、こんなに変わるの？」
正直、すごいなと思いました。
もちろん、広告には「効果を保証するものではありません」「個人差があります」といった注意書きがあり、3か月以上続けて様子を見ることも勧められていました。
それでも、サプリメントを飲むだけでここまで変化する人がいるなら、自分にも効果があるかもしれない。
薬を飲まずに血糖値を改善できるなら試してみたい。
そんな気持ちで購入を決めました。
当時の私にとって、サプリメントは医師から処方される薬よりも抵抗なく始められるものでした。
「薬を飲むのは病気みたいで嫌だけど、サプリメントならいいかな」
今振り返ると、そんな考えでサプリメントに期待していたのだと思います。
4.サプリメントを1年間飲み続けた結果
購入したサプリメントは、約1か月分で4,000円ほど。
決して安い金額ではありませんでしたが、血糖値が改善するならと思い、継続することにしました。
ちなみに、サプリメントを飲んでいる間も、食事や運動をやめたわけではありません。
- 主食のご飯やパンなどの炭水化物は引き続き控える
- 食事内容に気を遣う
- 軽い運動を続ける
これまでと同じように、食事制限と運動を続けながらサプリメントを飲んでいました。
実際のHbA1cの変化はこちらです。
| タイミング | HbA1c |
|---|---|
| 飲み始める前 | 6.8％ |
| 1か月後 | 6.6％ |
| 半年後 | 6.7％ |
| 1年後 | 6.9％ |
1か月後：6.8％から6.6％
飲み始めて1か月後、HbA1cは6.6％になりました。
0.2％下がったので、最初は少し期待しました。
「もしかして効果があるのかな？」
ただ、0.2％程度なら、そのときの食事や運動などの影響も考えられます。
これだけでサプリメントの効果だとは判断できませんでした。
半年後：6.7％
メーカーの説明では、最低でも3か月以上続けることが勧められていました。
そこで、すぐにやめずに半年間続けてみました。
しかし、半年後に測定したHbA1cは6.7％。
あれ？
あまり変わってない？
1か月後には6.6％まで下がっていたので、もう少し改善することを期待していましたが、結果はほぼ横ばいでした。
1年後：6.9％
それでも、せっかく購入したのだからと1年間続けてみました。
そして1年後。
HbA1cは6.9％でした。
飲み始める前の6.8％と比べても、むしろ高くなっています。
もちろん、HbA1cは食事や運動、体調などさまざまな要因で変化します。
ただ、1年間飲み続けても、自分では改善を実感できませんでした。
「これはもう意味がないな」
そう思い、サプリメントを飲むのをやめました。
まとめ
今回、血糖値やHbA1cの改善をうたうサプリメントを1年間飲み続けましたが、私の場合、HbA1cの改善は確認できませんでした。
もちろん、サプリメントを飲んで血糖値が改善する人もいるかもしれません。
サプリメントそのものを否定するつもりはありませんし、今回の結果だけで誰にとっても効果がないとは言えません。
ただ、少なくとも私自身は、約1年間お金をかけて飲み続けても、期待していたような変化はありませんでした。
当時は薬を飲むことに抵抗があり、なんとかサプリメントで改善できないかと期待していました。
しかし、今振り返ると、あのとき必要だったのはサプリメントに期待することではなく、自分の血糖値と向き合い、必要な治療を受けることだったのかもしれません。
その後もサプリメントには頼らず、食事や運動による生活改善を続けました。
１年ぐらいは6.8％から6.4％あたりを推移していましたが、HbA1cは徐々に悪化し、２年経つ頃には7.2％に。
生活改善だけで血糖値をコントロールするのは難しいと感じ、医師から処方された薬を飲み始めました。
その後、薬による治療を続けながら、HbA1cの改善に取り組んできました。
私が実際に受けた治療や、HbA1cを改善するまでの経過については、こちらの記事で詳しく紹介しています。
→ [糖尿病の治療でHbA1cを改善した体験談はこちら]（作成中）
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