ローソンの「たんぱく質が摂れるブランパン」を購入してみました。
低糖質パンとして人気の商品ですが、
- 実際の大きさは？
- おいしいの？
- 満足感はある？
など気になる方も多いと思います。
今回は実際に食べた感想や栄養成分、おすすめの食べ方を紹介します。
1.たんぱく質が摂れるブランパンとは？
たんぱく質が摂れるブランパンは、ローソンで販売されている低糖質パンです。
商品情報
- 価格：149円
- 内容量：2個入り
- カロリー：66kcal（1個あたり）
- 糖質：2.0g（1個あたり）
- たんぱく質：6.1g（1個あたり）
糖質がかなり低く、たんぱく質もしっかり摂れるのが特徴です。
2.実際の大きさ
ブランパン1個の大きさは、
- 長さ：約7cm
- 高さ：約4cm
ほどでした。
サイズはそれほど大きくありませんが、手に取ると意外とずっしりしています。中身がしっかり詰まっているため、一般的なロールパンと比べても満足感は高めです。
3.食べてみた感想
実際に食べると意外と密度があります。
ふわふわというよりは少ししっかりした食感で、噛む回数も自然と増えます。
クセもそれほど強くなく、そのままでも十分食べやすい印象でした。
中身が詰まっているため見た目以上に食べ応えがあります。
良かった点
- 糖質2.0gとかなり低い
- たんぱく質6.1gで栄養バランスが良い
- ツナマヨやハムチーズなどアレンジしやすい
- ローソンで手軽に購入できる
特にアレンジの自由度が高い点は大きなメリットだと感じました。
ツナマヨや卵サンドにするだけで満足感がかなり変わります。
気になった点
- そのままだと少しあっさりしている
- ボリューム重視の人には物足りない場合がある
- 人によってはブラン特有の風味が気になることもある
個人的には単体で食べるよりも、具材を挟んで食べた方が満足感は高いと感じました。
4.ブランパンと他のローソン低糖質パンを比較してみた
ローソンにはブランパン以外にもハム＆チーズやマーガリンサンドがあります。
| 商品 | 糖質（1個あたり） | たんぱく質（1個あたり） | カロリー（1個あたり） | 価格 | 特徴 |
|---|---|---|---|---|---|
| たんぱく質が摂れるブランパン（2個入） | 2.0g | 6.1g | 66kcal | 149円 | 糖質が低くアレンジしやすい |
| ハム＆チーズ（2個入） | 4.2g | 3.3g | 78kcal | 160円 | もちもち食感でおいしい |
| ブランのマーガリンサンド（2個入） | 3.4g | 5.2g | 130kcal | 171円 | 手軽に食べられる |
個人的には、
1位 たんぱく質が摂れるブランパン
2位 ハム＆チーズ
3位 ブランのマーガリンサンド
という印象でした。
たんぱく質が摂れるブランパンはシンプルな分、糖質を抑えながら好みの具材を追加できます。
ハム＆チーズは完成度が高く、もちもち食感の生地でおいしいです。
ブランのマーガリンサンドは手軽に食べられるのが魅力ですが、カロリーを気にするならブランパンの方が選びやすいと感じました。
5.おすすめアレンジ方法
ツナマヨサンド
ハンバーガー風にアレンジしてみました。
ブランパンを横に切り、
- ツナ缶
- マヨネーズ
を混ぜて挟むだけなので手間もほとんどかかりません。
ツナの旨味とマヨネーズのコクがブランパンの香ばしさとよく合います。
そのまま食べると少しあっさり感じるブランパンですが、ツナマヨを挟むことで満足感がかなりアップしました。
缶詰を開けるだけで作れるので、手軽に作れるアレンジとしておすすめです。
糖質：約4〜5g前後
満腹感：★★★★★
おすすめ度：★★★★★
ハムチーズサンド
ローソンにはハム＆チーズもありますが、ブランパンを使って自分で作るとハムやチーズの量を好みに調整できます。
私はチーズを多めに入れて作りましたが、市販品より満足感がありました。
作り方も簡単で、ブランパンを横に切ってハムとチーズを挟むだけです。
糖質：約4〜5g前後
満腹感：★★★★★
おすすめ度：★★★★☆
卵サンド
ゆで卵を潰してマヨネーズと和えるだけ。
かなり相性が良いです。
朝食にもおすすめです。
糖質：約5g前後
満腹感：★★★★★
おすすめ度：★★★★★
まとめ
たんぱく質が摂れるブランパンは、糖質2.0g・たんぱく質6.1gと非常に優秀な低糖質パンでした。
そのまま食べてもおいしいですが、ツナマヨやハムチーズなどを挟むと満足感がさらに高まります。
個人的にはツナマヨサンドが一番おすすめです。
低糖質で満足感のあるパンを探している方は、一度試してみる価値があると思います。
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- ローソン「ブランのハム＆チーズパン」を食べてみた（作成中）
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